Mohave County WIC

Porque Necesito Tomar Mis Pastillas Prenatales?

 

Al final de la leccion usted podra:
Aprender porque aumenta la necesidad de hierro y calcio durante el embarazo.
Identificar la importancia de acido folico y algunas buenas fuentes de esta vitamina.
Entender porque vitaminas y minerales son tan  importantes durante el embarazo.
Saber que es pica y porque algunas mujeres y niños llegan a tener esta experiencia.

 

Por favor no opriman el boton Enter USEN el TAB.

Bienvenidos a la red del programa de WIC del Condado be Mohave.  Si eres un participante de WIC, por favor entren su numero de identificacion o el nombre completo de el participante aqui:

 Numero ID de WIC

Activity 1: 

1. Muchos americanos tienen una dieta saludable?

Si No
2. Es acido folico, LA vitamina B, mas importante durante el embarazo? Si No
3. Son los minerales calcio y hierro necesitados durante el embarazo? Si No
4.  Piensa usted que es importante tomar sus pastillas prenatales durante el embarazo? Si No

 

Vitaminas son importantes para la salud tanto para la mama como para el bebe. La comida que una mujer embarazada come durante el embarazo provee los nutrientes necesitados para empezar y mantener el crecimiento y desarrollo del feto.

Tres nutrientes que son muy importantes durante el embarazo son hierro, acido folico, y calcio.  Estas vitaminas y minerales son importantes todo el tiempo pero mucho mas durante el embarazo porque aumentan las necesidades del feto.

Muchos de los americanos no comen una variedad de comidas incluidas en la piramide de guia de comida, o comen mucho de un solo grupo, ignorando a los demas, muchas mujeres embarazadas pueden ser deficientes o bajas en calcio, hierro, acido folico, cuando salen embarazadas.

Ahora vamos a ver porque hay una necesidad de nutrientes durante el embarazo y que puede pasar si no las recibe.

 
Porque Necesito Suplementos Prenatales?

El feto recibe todos los nutrientes (incluyendo vitaminas y minerales) de la dieta de la mama, nutrientes almacenados en los huesos de la mama tejidos y algunos nutrientes echos en la placenta.  La placenta auxilia en transferir nutrientes, hormonas, y otras sustancias de la mama al bebe.  Nutrientes encontrados en la comida consumida por la mama son necesitados para la placenta para poder  transferir estas presentaciones.

La aumentacion de necesidades de la mama y el feto algunas veces se hacen dificil para obtener las vitaminas y minerales requeridas en solo la dieta.

Que es una Pastilla Prenatal?

Contenientes de Vitaminas Prenatales

Acido folico 400 microgramos (mcg)
Calcio 250 mg
Hierro 30 mg
Magnesio 320 mg
Vitamina A 800 mcg (8,000 I.U.)
B6 2.2 mcg
Vitamina C 65 mg
Vitamina D 10 mcg
Vitamina E 10 mcg
Zinc 15 mg

 

Porque Necesito Hierro?

Bajo hierro se almacena en la sangre, causa deficiencia de hierro anemia.  Deficiencia de hierro anemia en las primeras etapas de gestacion pueden aumentar el riesgo de tener un bebe bajo en peso o prematuro.

Las mujeres que estan a mas riesgo:

Pueden tener malnutricion porque estan consumiendo

el tipo de comida equibocada no enriquecidas con hierro.

no pueden comer debido a las nausias y vomitos

esta esperando fetos multiples (gemelos o triates)

 

 

La necesidad de hierro aumenta durante el embarazo y es mucho mas importante en el tercer trimestre.  El tercer trimestre es cuando el feto esta almacenando hierro para usarlo despues de haber nacido.

El hierro extra ayuda a pasar oxigeno y nutrientes al feto.  Normalmente absorbemos como el 10% de hierro consumido en la dieta.  Durante el embarazo, la absorbacion de hierro aumenta al 20%.  Esto es importante porque la sangre de una mujer embarazada aumenta casi al 50%.  Porque el aumento es requerido durante el embarazo,  hierro es dificil de obtener de la dieta solamente.  Los profesionales de salud recomiendan un suplemento de hierro para proveer suficiente hierro para las necesidades de la mama y el bebe.

Para mas informacion sobre hierro oprima aqui!

 

Actividad 2:

1. Nombren 2 razones de el porque es hierro importante durante el embarazo.
a.
b.

2.  Nombren una manera que usted pueda usar para  aumentar el hierro.
    

Porque Necesito Calcio?

Calcio es requerido para el crecimiento y desarrollo normal de huesos y dientes.  Calcio tambien ayuda con las contracciones de musculos y coagulacion de la sangre.

La formacion de huesos empieza en la niñez y aumenta durante la adolescencia, continuando hasta los 25 años de edad.  El consumo diario de calcio ayuda a mantener la salud despues de los 25 años.

Si no hay suficiente calcio en la dieta, el cuerpo lo obtiene de lo huesos, llevado a la sangre y usado para otras funciones del cuerpo.

Segun el Instituto Nacional de Salud, un gran porcentaje de Americanos no alcanzan las guias recomendadas para el consumo de calcio.  Casi el 50% de niños y adultos en los Estados Unidos obtienen menos de de lo que se es requerido de calcio.

 

Cuanto Calcio Necesito?

 

El consuno de calcio varia de acuerdo con la edad,sexo, y etnica de la persona.  Otros factores que afectan la absorbencia del consumo de calcio son vitamina D, medicina, y comida que bloquean la disponibilidad de calcio.

Requerimientos de Calcio

Grupo de Edades mg de CALCIO
4-8 años 800 mg
9-18 años 1,300 mg
Adolescentes embarazadas o lactando 1,300 mg
Adultos 19-50 1,000 mg
 Adultos 51+ 1,300 mg
Recomendaciones basadas en Referencia Dietetica del Consumo para Calcio, Academia Nacional de Ciencias, 1997

 

Vitamina D es una parte importante de la salud de los huesos.  Sin esto, no podriamos llevar calcio a nuestros huesos.  Vitamina D aumenta el transporte de calcio del sistema digestivo a la sangre.  Nuestros cuerpos pueden producir vitamina D con la ayuda del sol, pero exposicion limitada al sol reducira produccion, entonces tomando leche fortificada en vitamina D baja en grasa es una manera exelente para asegurar que obtengamos la cantidad adequada de vitamina D y calcio.

Actividad 3: Cierto o Falso

1. Calcio es importante para el crecimiento de los huesos. Cierto Falso
2. Calcio ayuda a las contracciones de los musculos. Cierto Falso
3. Usted necesita mas calcio durante el embarazo. Cierto Falso

4. Vitamina D es importante para la salud de los huesos.

Cierto Falso
5. Su cuerpo puede hacer vitamina D. Cierto Falso

 

Porque Necesito Acido Folico?

Folate, tambien es llamado acido folico, es una vitamina B y es importante para ambos hombres y mujeres.  Sin embargo, es mas importante para mujeres que estan propensas o estan planeando en salir embarazadas.

Acido folico es importante para muchos procesos del cuerpo y es muy importante durante el primer trimestre del embarazo.  En este tiempo ya deberian estar formados la espina dorsal y el cerebro del bebe. Acido folico es crucial en las multiplicaciones de las celulas y la formacion de las celulas rojas. Sin nutrientes apropiados, como acido folico, el tubo neural no se dasarrolla de la manera que deberia,Y como resultado bebes pueden nacer con defectos como:

Espina Bifida: Falta parte o todo el cerebro al bebe

Anencefalia: Esta malforfacion ocurre cuando la parte de arriba de la espina dorsal no cierra por causa de alguna falla (puede causar paralisis).

 

La mama puede desarrollar deficiencia en folate llamada mucha anemia en el tercer trimestre del embarazo.  El corazon, bazo, y higado se pueden engrandeser, poniendo en peligro a la mama y al feto.

 

Estudios recientes sugieren que tomando suplementos de acido folico pueden significamente reducir el riesgo de tener un bebe con defectos congenitales del corazon.

Acido folico es encontrado en todas las pastillas prenatales y en casi todas las vitaminas de 1 al dia.  La cantidad recomendada de acido folico por dia es 400 mcg por dia.

Acido folico es encontrado en harinas ennriquecidas, panes, y bolillos.  Tambien es fortificado en cereales que provee el programa de WIC.

Para aprender mas sobre acido folico oprima aqui!

 

Muchas mujeres que estan propensas a salir embarazadas consumen mucho menos de 400 mcg de acido folico por dia que pudiera prevenir defectos del tubo neural.  El Servicio de Salud al Publico de los E.U. sugieren diferentes maneras para aumentar el acido folico en sus dietas:

Mejorar el consumo dietetico

Fortificar la mercancia de comidas de los E.U.

Usen suplementos de acido folico diariamente para mujeres propenasas en poder salir embarazadas.

En 1998, el programa de acido folico obtenido por el FDA se puso en efecto.  Los fabricantes son requeridos que agregen mas acido folico por libra a productos para enriquecer harinas, pan, bolillos, almidon, avena de elote, arroz, y pasta.  El FDA tambien recomienda comer fuentes naturales de folate.  Verduras con hojas verdes como legumbres, frutas, y jugos citricos.  Tambien, es recomendado tomar un suplemento dietetico que contenga acido folico.

 

Actividad 4: Cierto of Falso

1. Una dieta alta en acido folico puede reducir el riesgo defectos en el tubo neural. Cierto Falso
2. Aunque no este planeando en salir embarazada deberia de tomar un suplemento de acido folico. Cierto Falso
3. Pastillas prenatales son la unica fuente de acido folico. Cierto Falso
4. Frutas citricas son buenas fuentes de folate. Cierto Falso

 

Que Es Pica?

Pica es una palabra que viene de la palabra latina Magpie, un pajaro que come lo que sea.  Pica es cuando tienes antojo de cosas que no son comidas.  Las mas comunes son:

Tierra

Plastilina

Pintura, gis,emplaste

Jabon

Almidon de maiz

Carbonato

Café molido

Cenizas de cigaros, colilla, cerillos quemados

Mojo, hojas, zacate, y otras cosas que no son comidas

 

Quien tiene Pica?

Mujeres embarazadas.

Niños (10-20% de niños tienen pica durante una parte de su niñez)?

Person con deficiencia de algunos minerales.

Personas que esta desarrolladas con retrasoso deteriodacion.

 

Pica puede causar deficiencias en la dieta porque el consumo de comer cosas que no son comidas bloquea la absorbacion de minerales necesarios en el intestino.

Pica puede ser peligrosa si se le antojan las cosas que pueden ser toxicas(infecciones intestinales o con parasitos).  Si lo que se le antoja no es comida la substancia puede bloquear el intestino, y puede llegar a ser una emergencia medica y puede hasta causar la muerte.

 

Actividad 5:

1. Porque puede ser pica peligrosa?

2. Los niños son los unicos que pueden tener pica? Si No

 

Calcio, hierro y folate son una de los tantos nutrientes que necesitamos todos los dias.  Pero durante el embarazo son mas importantes.  Proteinas, carbohidratos, grasas, y todas la otras vitaminas y minerales son igual de importantes.  Siguiendo las recomendaciones de la piramide de guia de comida asegura una variedad de nutrientes necesitados para el crecimiento, buena salud, y desarollo.

Usted Que Piensa......

 

Porque es importante tomar sus pastillas prenatales durante el embarazo?

 

 

En cual oficina la atienden usted?

Bullhead City

Kingman

Lake Havasu City

Nombre 

        

Felicidades!!!

Usted acompletado la clase de nutricion “Porque Necesito Tomar Mis Pastillas Prenatales”.  Si usted tiene algunas preguntas o comentarios favor de mandar  un correo electronico a una de nuestras cuatro  nutriologas. Estaremos dispuestas a contestar sus preguntas. 

En Kingman puede localizar a Deborah en kngnutr@co.mohave.az.us
In Bullhead City puede localizar a Diane en bhcnutr@co.mohave.az.us
In Lake Havasu City puede localizar a Brenda en lhcnutr@co.mohave.az.us

Respuestas

Activity 1: 1. Si
2. Si
3. Si
4. Si
Activity 2:

1. El volumen de la sangre aumenta, el feto necesita hierro adicional durante el tercer trimestre,  lleva oxigeno a la mama y al feto, ayuda a llevar nutrientes a la mama y al niño.

2. Aumenten el consumo que contengan hierro, tomen sus pastillas prenatales.

Activity 3:

Todas ciertas
1.Calcio es importante para el crecimiento de los huesos, mantenimiento de los huesos, contracciones de musculos y cuagulamiento de sangre.
2.Calcio adicional, es necesario durante el embarazo para apoyar las necesidades del desarrollo del feto y provee cantidades adecuadas para el mantenimiento y crecimiento de los huesos de la mama.
1. Vitamina D auxilia en transportar calcio al cuerpo.
2. Leche esta fortificada con vitamina D y nuestro cuerpo la produce.

Activity 4:

1. Cierto
2. Cierto
3. Falso
4. Cierto

Activity 5:

Pica puede causar deficiencias por que no son comidas y pueden bloquear la absrobencia necesaria de minerales en el intestino.
2. No 

* Si tienen un minuto extra por favor de acompletar nuestra encuesta. Gracias!  *

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